A obesidade, uma doença multifatorial e em crescente prevalência no Brasil, é o tema central do Dia Nacional de Prevenção à Obesidade, celebrado nesta sexta-feira, 11 de outubro. Instituída em 2008 pelo governo federal, a data visa conscientizar a população sobre os fatores que levam ao ganho excessivo de peso. Dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS/2019), divulgados pelo Ministério da Saúde, mostram que 60,3% dos adultos brasileiros estão com excesso de peso, totalizando cerca de 96 milhões de pessoas. A maior incidência ocorre entre as mulheres, com 62,6% afetadas.
O cirurgião bariátrico do Hospital Márcio Cunha (HMC), Anderson Morais, ressalta que a obesidade é resultado de uma combinação de fatores, como alimentação inadequada, sedentarismo, desequilíbrios hormonais e questões emocionais. “Alimentos ricos em carboidratos, gordura saturada e ultraprocessados contribuem significativamente para o aumento de peso. O sedentarismo agrava a situação, criando um descomo entre a ingestão calórica e o gasto energético. Além disso, desequilíbrios hormonais que afetam o metabolismo também desempenham um papel crucial no desenvolvimento do excesso de peso”, explica o especialista.
Além da alimentação e do metabolismo, o cirurgião explica que os fatores emocionais também têm grande contribuição para essa doença. “A ansiedade e a depressão também têm grande peso no desenvolvimento da obesidade, especialmente em adolescentes e adultos jovens, que podem recorrer à comida para lidar com o estresse emocional”, complementa Anderson Morais.
De acordo com o médico, a obesidade está intimamente ligada a doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas no fígado, além de dores musculoesqueléticas, especialmente na coluna, quadris, joelhos e pés. “O aumento da pressão arterial na obesidade está relacionado a um aumento da resistência vascular periférica. Isso gera uma dificuldade do sangue circular pelos vasos de menor calibre e o organismo tende a aumentar a pressão para o sangue conseguir chegar nesses lugares. A gordura em excesso também interfere no funcionamento da insulina, o que pode levar ao aumento da glicose no sangue e, consequentemente, ao diabetes. Além disso, tem a questão da esteatose hepática, que nada mais é do que o depósito de gordura no fígado, principal causa de cirrose não alcoólica”, alerta o cirurgião.
Para a prevenção, o médico do HMC enfatiza a importância de uma abordagem equilibrada. “Uma alimentação balanceada, que inclua a proporção adequada de carboidratos, proteínas e gorduras, é essencial, pois dietas muito restritivas não são sustentáveis a longo prazo e podem até prejudicar a saúde. Praticar atividade física regular, com pelo menos 40 minutos de exercícios de três a quatro vezes por semana, é uma das melhores formas de combater a obesidade. Além disso, têm atividades simples, como caminhadas ou andar de bicicleta, que fazem bem para pessoas de todas as idades”, orienta.
Em casos que, mesmo com uma alimentação saudável e a prática de exercícios, o ganho de peso continue, Anderson Morais aconselha buscar orientação médica. “É fundamental procurar um endocrinologista para verificar se há desequilíbrios hormonais que precisam ser ajustados”, destaca.
No que diz respeito às dietas, o médico ressalta a importância de uma orientação individualizada. “Hoje em dia, o hábito alimentar saudável vai ser baseado no equilíbrio de proporções corretas entre a quantidade de carboidratos, de proteínas e de gorduras. Isso vai ser feito através de um cardápio individualizado. Não existe uma regra que serve para todo mundo, deve ser individualizado, feito pelo profissional nutricionista ou pelo profissional nutrólogo. Atualmente, as dietas restritivas vêm caindo por terra, porque elas têm um efeito rápido de emagrecimento, porém pouco duradouro”, afirma.
Para quem deseja perder peso de forma eficaz e saudável, Anderson Morais reforça a necessidade de disciplina e paciência. “É preciso entender que o emagrecimento é um processo gradual, que exige foco e determinação. Não se ganha peso da noite para o dia, nem se perde. Um plano consistente e sustentável é a chave para o sucesso”, pontua o médico.
E foi pensando em buscar a redução do peso por meio de uma dieta saudável, equilibrada e com a mudança em seu estilo de vida, que Izaura Barbosa, de 28 anos, ingressou no Projeto Equilibrar, do Programa +Atitude da Usisaúde. A faturista da Fundação São Francisco Xavier (FSFX) conta que decidiu mudar de vida ao observar que não estava se sentindo bem fisicamente, quanto mentalmente. “Percebi que precisava cuidar de mim e adotar hábitos mais saudáveis. Foi nesse momento que comecei a me exercitar e, em março de 2024, entrei para o Projeto Equilibrar. Antes do projeto, minha alimentação era desregulada e eu não tinha consciência da importância dos alimentos, achava que dieta significava ar fome, cortar tudo e seguir métodos mirabolantes que vemos na internet”, conta.
O Projeto Equilibrar é um dos programas de promoção da saúde do + Atitude que tem como objetivo promover uma alimentação saudável nas diversas fases de vida. Durante o projeto, os beneficiários da Usisaúde recebem orientações e e nutricional para que possam desenvolver a autonomia e a mudança de hábitos, a longo prazo, e foi assim que Izaura iniciou a mudança em sua rotina de prevenção a obesidade. “Com as orientações readas durante os encontros do Projeto Equilibrar e nas consultas com a nutricionista aprendi a equilibrar as porções e a me alimentar melhor sem frescura”, relata.
Após mudar os seus hábitos alimentares e iniciar as atividades físicas, Izaura já começou a colher alguns frutos da nova jornada. “Essa mudança teve um impacto significativo na minha vida, pois consegui emagrecer e melhorar minha qualidade de vida. O projeto foi fundamental na minha jornada contra a obesidade, pois aprendi a fazer escolhas saudáveis sem sofrimento e continuo praticando isso até hoje”, pontua Izaura.
O Programa +Atitude é um benefício do Usisaúde aos seus beneficiários, atuando na promoção da saúde e prevenção de doenças. O programa conta com uma plataforma que permite aos participantes o a diversos conteúdos, desafios temáticos e recompensas em forma de prêmios e experiências.
Além do Projeto equilibrar, o +Atitude conta ainda com diversos projetos destinados à promoção da saúde, que são eles: o Projeto Gerar, o Projeto Compartilhar, o Projeto Cuidar, o Projeto Buscar, o Projeto Inspirar e o Projeto Superar.
